Д-р Катя Андонова съветва: Летните жеги и стомахът – не подценявайте сигналите на организма

Летните горещини оказват директно влияние върху стомашно-чревния тракт. Когато температурите се повишат, тялото пренасочва кръвния поток към кожата, за да се охлажда чрез потене. Това оставя храносмилателната система с по-малко кръвоснабдяване, което забавя храносмилането и отслабва защитните функции на стомаха.

Как жегата влияе на стомаха?

Намалено производство на стомашни сокове: Поради по-ниското кръвоснабдяване, стомахът произвежда по-малко киселини и ензими. Храната се усвоява по-бавно, застоява по-дълго и лесно предизвиква чувство за тежест и подуване.

Забавена перисталтика и запек: Обезводняването в жегите води до изтегляне на вода от дебелото черво, което забавя преминаването на храната и причинява запек.

Обостряне на рефлукс и киселини: Ледените напитки, които пием за разхлаждане, свиват кръвоносните съдове в стомаха и отпускат долния езофагеален сфинктер. Това улеснява връщането на киселини към хранопровода.

Промени в чревната микрофлора: Топлинният стрес може да наруши баланса на добрите бактерии в червата, което ни прави по-податливи на летни вируси.

Съвети от гастроентеролога за горещите дни:

Избягвайте ледени напитки по време на хранене. Шокът от студената течност свива съдовете в стомаха и спира храносмилателния процес. Пийте течности със стайна температура или умерено охладени.

Преминете на „лека“ храна. Намалете червените меса, тежките сосове и пържените ястия. Те изискват огромна енергия за разграждане, което допълнително загрява тялото. Заложете на студени супи (таратор, гаспачо), риба, пилешко и печени зеленчуци.

Внимавайте с пресните плодове вечер. Плодове като диня, пъпеш и праскови са чудесни за хидратация, но консумирани късно вечер, те ферментират в забавения от жегата стомах и водят до болезнено подуване и газове сутринта.

Хидратирайте се умно. Не чакайте да ожаднеете. Пийте вода на малки порции през целия ден. Ако се потите обилно, добавете минерална вода или вода с щипка сол и лимон, за да възстановите загубените електролити.

Внимавайте с кафето и алкохола. Те действат като диуретици – ускоряват дехидратацията и дразнят вече уязвимата стомашна лигавица.

 

Д-р Катя Георгиева Андонова е утвърден специалист гастроентеролог. Тя диагностицира, лекува и извършва профилактика на заболяванията на храносмилателната система (гастрити, язви, колити, хепатити и др.). Притежава професионални сертификати за извършване на абдоминална ехография (ехография на коремни органи), фиброгастроскопия (изследване на стомаха) и фиброколоноскопия (изследване на дебелото черво) с вземане на биопсия.

 

В ДКЦ 1 – Ямбол можете да получите специализиран преглед и необходимите изследвания за навременна диагностика и лечение. Запишете час на тел. 0893 303 402 или чрез платформата е-Лекар. Погрижете се за здравето си, за да се насладите спокойно на лятото!